La maladie de l'articulation du genou est une maladie dont souffrent souvent de nombreuses personnes âgées. Avec les habitudes de vie et d'autres raisons, ils deviennent de plus en plus jeunes. S'ils ne reçoivent pas de bons soins et traitements, ils affecteront gravement leur vie normale et conduiront même à un handicap. Laissez-moi vous parler des précautions quotidiennes en cas de maladie de l'articulation du genou.
Ne marchez pas trop longtemps. Lorsque l’articulation du genou est inconfortable, vous devez vous reposer immédiatement. Ne portez pas de talons hauts lorsque vous marchez sur de longues distances. Portez des chaussures à semelles épaisses et élastiques à semelles souples pour réduire l'impact sur l'articulation du genou et éviter l'articulation du genou. L'usure se produit.
Dans la vie quotidienne, essayez d'éviter de monter et descendre les escaliers, de faire de la randonnée, de grimper, de rester debout longtemps, de tenir moins d'enfants et de soulever des objets moins lourds, afin d'éviter une charge excessive sur l'articulation du genou et d'aggraver la situation. Évitez de vous lever et de vous asseoir brusquement. Il est préférable de plier d’abord l’articulation du genou plusieurs fois, puis de se lever ou de s’asseoir pour protéger l’articulation du genou.
Avant de pratiquer des sports de plein air, préparez-vous aux activités, étirez doucement les articulations du genou, augmentez la flexibilité et la flexibilité des membres inférieurs et laissez les articulations du genou être actives avant de faire du sport. Un exercice excessif augmentera la contrainte sur la surface articulaire et augmentera l’usure. Un exercice vigoureux à long terme peut également provoquer un stress et une traction excessifs sur les os et les tissus mous environnants, provoquant des lésions locales des tissus mous et une contrainte inégale sur les os. Par conséquent, le stress violent à long terme doit être évité. des sports.
La natation et la marche sont les meilleurs exercices, qui n'augmentent pas le poids de l'articulation du genou, mais font également travailler les muscles et les ligaments autour de l'articulation du genou. Deuxièmement, s'allonger sur le dos, lever les jambes et pédaler à vide sont les meilleurs exercices pour les maladies des articulations du genou.
Faites attention à la posture de votre corps lorsque vous marchez, ne travaillez pas avec la taille tordue, marchez avec les jambes sur le côté et évitez de vous accroupir longtemps. Les mouvements accroupis quotidiens (comme laver les vêtements, choisir des légumes et essuyer le sol) sont préférables pour s'asseoir sur un petit banc. Évitez de maintenir une posture pendant une longue période, faites attention aux changements de posture fréquents et développez une bonne habitude de protéger les articulations au quotidien.
Lorsque la température baisse, les vaisseaux sanguins des articulations du genou se contractent à froid et la circulation sanguine se détériore, ce qui rend souvent les articulations raides et douloureuses. Par conséquent, vous devez rester au chaud lorsqu’il fait froid. Vous pouvez porter des pantalons longs et des genouillères pour protéger les articulations du genou. Portez des genouillères si nécessaire. Prévenez les articulations froides du genou.
L’excès de poids est l’une des principales causes de maladies dégénératives de la colonne vertébrale et des articulations. Un poids excessif accélérera l'usure du cartilage articulaire et rendra la pression sur la surface du cartilage articulaire inégale. Par conséquent, les personnes en surpoids devraient perdre du poids activement et faire attention à leur régime alimentaire et à leur contrôle du poids.
Une fois qu'une douleur articulaire au genou apparaît, elle doit être traitée activement et des thérapies simples telles qu'une compresse chaude et une thérapie physique doivent être adoptées. Si le traitement conservateur est inefficace et affecte la marche et la vie quotidienne, les patients souffrant d'arthrose sévère et bénéficiant d'un traitement arthroscopique médiocre peuvent choisir une arthroplastie pour restaurer la fonction articulaire et maintenir une bonne qualité de vie.
Mangez plus d'aliments contenant des protéines, du calcium, du collagène et des isoflavones, comme le lait et les produits laitiers, les haricots et les produits à base de soja, le poisson et les crevettes, le varech, les champignons noirs, les pattes de poulet, les pieds de pied, les gigots d'agneau, les tendons, etc. protéines et calcium pour prévenir l’ostéoporose. Il peut également nourrir le cartilage et les liquides articulaires. Il peut également reconstituer les œstrogènes, afin que les os et les articulations puissent mieux métaboliser le calcium et réduire les symptômes de l'arthrite.
Heure de publication : 20 novembre 2021