Les genouillères sont des articles utilisés pour protéger les genoux. Elles assurent la protection sportive, la protection contre le froid et la chaleur, et le maintien des articulations. Elles se divisent en genouillères de sport et genouillères de santé. Elles conviennent aux athlètes, aux personnes d'âge moyen et âgées, ainsi qu'aux patients souffrant de maladies du genou.
Dans le sport moderne, l'utilisation des genouillères est très répandue. Non seulement le genou est une partie essentielle du corps, mais il est aussi relativement fragile et sujet aux blessures. Il est également extrêmement douloureux et sa récupération est lente. Certaines personnes peuvent même ressentir une légère douleur par temps pluvieux ou nuageux. Les genouillères en feutre épais, disponibles dans la plupart des magasins de sport, peuvent réduire et prévenir les blessures dans une certaine mesure. Elles peuvent également être utilisées en hiver pour se protéger du froid et sont peu coûteuses. Cela ne signifie pas que les genouillères soient indispensables, mais leur utilisation est largement répandue dans toutes les activités sportives !
Des études ont montré que marcher sur un terrain plat sollicite les genoux de trois à cinq fois plus que leur poids. Chez les personnes âgées en surpoids ou obèses, la pression sur les genoux est alors plus forte.
Le port de genouillères est un moyen simple et efficace pour les personnes âgées de protéger leurs articulations du genou, en particulier celles dont l'indice de masse corporelle (IMC) est supérieur à 24, soit le poids (kg divisé par la taille en mètres carrés). Par exemple, une personne âgée mesurant 1,55 mètre et pesant 65 kilogrammes a un indice de masse corporelle de 27, ce qui indique un surpoids évident. Le port de genouillères est donc recommandé.
L'articulation du genou est le point de rencontre des os de la jambe, avec un ménisque au milieu et une rotule à l'avant. La rotule est tendue par deux os charnus, suspendus avant l'intersection des os de la jambe, et coulisse facilement.
En temps normal, la rotule des personnes âgées, insensible aux forces extérieures et soumise à un exercice physique modéré, peut encore bouger normalement dans une faible mesure. Cependant, elle vieillit rapidement. En cas de force mal appliquée, la genouillère constitue une arme puissante pour empêcher la rotule de glisser. En cas de blessure ou de maladie du genou, l'utilisation de genouillères peut également réduire la flexion du genou et aider la cuisse et le mollet à rester droits, protégeant ainsi l'articulation du genou contre l'aggravation de la maladie.
En plus de protéger les articulations du genou, les genouillères conservent efficacement la chaleur. Pour les personnes âgées dont l'état s'aggrave de jour en jour, elles peuvent non seulement prévenir le rhume, mais aussi la détérioration des jambes froides. Par ailleurs, les exercices de renforcement musculaire sont également importants pour maintenir la stabilité du genou. L'aviron et le vélo, en particulier, sont très bénéfiques pour protéger les genoux. Il est également conseillé de porter des genouillères sous le pantalon.
Date de publication : 10 juillet 2021